经期可以适量食用水果。水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，对女性的健康有益。但需要注意以下几点：
1.选择合适的水果：有些水果性质寒凉，如梨、西瓜、柿子等，经期应避免食用，以免引起痛经或经血过多。建议选择性温或性平的水果，如苹果、香蕉、橙子、桃子等。
2.注意食用量：水果中含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，增加身体的负担。建议每天食用200-350克水果。
3.避免食用过凉的水果：从冰箱中取出的水果应放置一段时间，待其恢复至室温后再食用，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适。
4.注意个人体质：每个人的体质不同，对水果的反应也有所差异。如果食用水果后出现不适，如腹胀、腹痛、腹泻等，应减少或停止食用。
总之，经期可以食用水果，但应选择合适的水果，注意食用量和食用温度，并结合个人体质进行选择。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。