血糖高于13mmol/L时，首先要保持冷静，尽快采取措施来调控血糖。
及时监测与记录
频繁监测血糖： 要密切监测血糖变化，建议每1-2小时自测一次血糖，了解血糖波动情况。可以使用家用血糖仪，按照操作说明准确测量。记录相关情况： 同时记录血糖值、当时的身体状态，比如是否进食、运动量等，这些信息对医生调整治疗方案很有帮助。
饮食调整要点
控制碳水化合物摄入： 减少精制谷物的摄取，像白米饭、白面包等尽量少吃。可以选择杂粮，如燕麦、糙米等，它们消化吸收相对缓慢，有助于平稳血糖。一般来说，每餐碳水化合物的摄入量可控制在50-100克左右（根据个人情况调整）。增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜，每天蔬菜摄入量应达到500克以上，比如绿叶蔬菜、西兰花、芹菜等。蔬菜富含膳食纤维，能延缓血糖上升速度。同时可以适当吃些低糖水果，如蓝莓、草莓等，每天可吃100-200克。
运动调节方法
选择合适运动方式： 可以进行有氧运动，如快走，速度保持在每分钟60-90步，每次运动30-60分钟。或者慢跑，不过要根据自身身体状况来决定运动强度，避免过度劳累。如果身体条件允许，还可以选择游泳等运动。注意运动时间： 运动最好在餐后1-2小时进行，此时血糖相对较高，运动有助于消耗血糖，但要避免在空腹时运动，防止发生低血糖。
及时就医咨询
尽快就诊： 当血糖高于13mmol/L时，应尽快前往医院就诊。医生会根据具体情况进行评估，可能会安排进一步的检查，如糖化血红蛋白、尿常规等，以全面了解身体的代谢状况。遵循医生建议： 医生会根据检查结果制定个性化的治疗方案，可能会调整降糖药物的使用等。患者要严格遵循医生的建议进行治疗，不要自行随意调整药物剂量等。