脸上痘痘里面的白色米粒其实是皮脂腺分泌的油脂和角质等混合物堆积形成的。一般不建议用手去挤，以免引起感染或留下疤痕。不过如果要处理，可以尝试以下方法。
日常清洁辅助
温和洁面： 选择温和的氨基酸洁面产品，每天早晚清洁面部，能帮助去除皮肤表面的污垢和多余油脂，减少毛孔堵塞的情况，从而降低痘痘内白色米粒堆积的可能性。每天早晚各清洁一次即可。局部湿敷： 可以用含有茶树精油成分的爽肤水进行局部湿敷，茶树精油有一定的抗菌消炎作用，大概每次湿敷5 - 10分钟，每周可进行2 - 3次。
专业医美辅助
果酸焕肤： 到正规医美机构进行果酸焕肤，果酸能促进角质层脱落，疏通毛孔，一般间隔2 - 4周进行一次，经过几次治疗后，能改善痘痘情况，减少痘痘内白色米粒的出现。不过果酸焕肤需要专业人员操作，且术后要注意防晒等护理。红蓝光治疗： 红蓝光对痘痘有较好的治疗作用，蓝光可以杀灭痤疮丙酸杆菌，红光可以促进皮肤修复，一般一个疗程需要进行8 - 10次，每次治疗时间在15 - 20分钟左右，能帮助改善痘痘内的状况。
生活习惯调整
饮食方面： 要减少高糖、高脂肪食物的摄入，比如糖果、油炸食品等，这类食物容易导致皮脂腺分泌旺盛。建议多吃新鲜蔬菜和水果，像苹果、菠菜等，每天蔬菜摄入量应保证在300 - 500克，水果100 - 200克。作息方面： 保持充足的睡眠，每天睡眠时间保证7 - 8小时，良好的作息有助于调节内分泌，对改善痘痘情况有帮助。长期熬夜会打乱内分泌，加重痘痘问题。