痘痘里面挤出来的白色米粒可能是粉刺栓，主要由皮脂、角质和马拉色菌等物质组成。以下是关于粉刺栓的一些信息：
1.形成原因：
皮脂腺分泌过多的油脂：当皮脂腺分泌过于旺盛时，油脂会与脱落的角质细胞混合，形成粉刺。
毛囊口角化异常：毛囊口角化异常会导致毛囊口堵塞，使皮脂无法正常排出，进而形成粉刺。
痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌是一种常见的皮肤细菌，它会分解皮脂，产生脂肪酸，刺激毛囊和皮脂腺，导致炎症反应。
2.处理方法：
不建议自行挤压：自行挤压粉刺可能会导致感染扩散、炎症加重，还可能留下疤痕。
正确的清洁：保持皮肤清洁，使用温和的洁面产品，定期去角质，可以减少粉刺的形成。
就医治疗：如果粉刺问题严重，影响生活质量，可以咨询皮肤科医生，医生可能会建议使用外用药物（如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等）、口服药物（如抗生素、维A酸类药物等）或进行物理治疗（如光疗、激光治疗等）。
3.预防措施：
饮食健康：少吃高糖、高油、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食均衡。
良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；减少压力，保持心情愉悦；避免长时间暴露在阳光下。
注意皮肤护理：选择适合自己肤质的护肤品，避免过度清洁或过度护理。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在处理粉刺问题时需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行。如果粉刺问题持续不愈或伴有其他症状，如红肿、疼痛、瘙痒等，应及时就医。