从医疗、健康角度来讲，每天运动30分钟到90分钟是比较合适的。当然，具体的运动时间还需要根据个人的身体状况、年龄、运动目的等因素来确定。
首先，运动可以帮助我们保持健康的体重。通过增加能量消耗，运动可以帮助我们燃烧卡路里，减少脂肪堆积，预防肥胖相关的疾病，如心血管疾病、糖尿病等。
其次，运动对心血管健康有益。它可以增强心脏和血管的功能，提高心肺耐力，降低心脏病和高血压的风险。
此外，运动还有助于改善血糖控制，预防和管理2型糖尿病。对于已经患有糖尿病的人，运动可以帮助控制血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。
同时，运动可以减轻压力和焦虑，改善心理健康。它可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，提升心情，缓解压力和抑郁症状。
然而，需要注意的是，过度运动也可能带来一些问题。如果运动时间过长或过于剧烈，可能会导致肌肉疲劳、受伤，甚至引发过度训练综合征。此外，对于某些人群，如患有心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病的人，在开始运动前最好咨询医生的建议。
总之，每天适量的运动对身体有益，但具体的运动时间应根据个人情况进行调整。在开始新的运动计划之前，最好咨询专业的医生或健康专家，以确保运动的安全性和有效性。