橘子富含多种营养成分，对人体有诸多好处。每100克橘子中含有约22毫克维生素C，能为人体补充丰富营养。
补充维生素方面
维生素C含量高：橘子是维生素C的良好来源，每100克橘子中维生素C含量约22毫克，维生素C有助于增强人体免疫力，帮助身体抵抗疾病侵袭。维生素A有帮助：橘子中还含有一定量的维生素A，维生素A对眼睛健康有益，能够维持正常的视觉功能，预防夜盲症等眼部疾病。
促进消化领域
富含膳食纤维：橘子含有丰富的膳食纤维，约占每100克橘子的2.4克左右。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助食物的消化和吸收，预防便秘问题。帮助肠胃运转：其中的膳食纤维还能在一定程度上调节肠道菌群，维持肠道的正常生理功能，让肠胃更好地工作。
对心血管的益处
降低胆固醇：橘子中的一些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用橘子可以在一定程度上减少血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的含量，对心血管健康有好处。维持血管弹性：橘子里含有的类黄酮等物质，能够帮助维持血管的弹性，使血管更具柔韧性，减少血管破裂等风险，对预防心血管疾病有一定帮助。
改善情绪助力
含有特定成分：橘子中含有一种叫做柠檬烯的成分，这种成分在一定程度上可以改善人的情绪。当人体摄入足够的柠檬烯时，有助于缓解压力和焦虑情绪，让人感觉更轻松愉悦。