长期便秘可通过饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等方式来治疗。
一、饮食均衡：
1.要多喝水，这有助于保持肠道湿润。
2.适当进食富含膳食纤维的瓜果蔬菜，因为膳食纤维能够刺激肠道蠕动，例如白菜、生菜等绿叶蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道运动；红薯含有丰富的膳食纤维，可增加粪便体积；火龙果和香蕉等水果也对肠道蠕动有促进作用。
二、改变生活习惯：
1.避免长时间久坐，应时不时起身活动一下，这样可以预防肠道蠕动减慢。
2.在上厕所时不要玩手机，且要控制如厕时间在8分钟以内，避免过长时间蹲厕。
3.可以用手轻轻对腹部进行按摩以及打圈，以促进肠道蠕动。
三、口服药物：
1.如果是严重便秘或者上述方法无效，就可以考虑口服通便药物进行治疗，比如乳果糖、番泻叶、甘油等。
2.还可以使用开塞露塞肛以及灌肠等方式。
总之，对于长期便秘可采取以上这些方法来治疗，但要注意不能擅自服药，如果便秘状况无法改善，应及时就医，在医师的指导下进行治疗。