让奶水增多，关键在于以下几点：首先要注重多喝些汤类食物，保持良好情绪，让宝宝多吸吮。
一、多喝汤类食物：多喝一些汤类食物有助于增加乳汁分泌，但要避免喝像骨头汤这类过于油腻的汤，可适当选择一些蔬菜汤，这样既有利于乳汁分泌，又不会导致体重过度增加。比如可以选择丝瓜汤，丝瓜具有通乳的作用，其做成的汤营养丰富；还有木瓜鲫鱼汤，木瓜能促进乳汁分泌，鲫鱼富含蛋白质等营养，二者搭配熬成的汤非常适合哺乳期女性。
二、保持良好情绪：一定要保持愉悦的心情，确保充足的睡眠，因为不良情绪很可能致使乳汁分泌减少，甚至出现不分泌的情况。哺乳期女性要学会自我调节情绪，可通过听音乐、散步等方式来放松自己。
三、让宝宝多吸奶：要让宝宝多吸吮，增强宝宝的吸吮能力，这样能够促进催乳素的分泌，进而推动乳汁进一步分泌。宝宝的吸吮是对乳腺的一种有效刺激，频繁的吸吮有助于乳汁的产生和增加。
奶水不足可能与产后情绪或个人体质有一定关联，必要时建议前往正规医院的妇产科寻求催乳帮助。总之，通过以上这些方法的综合运用，有望增加奶水的分泌量，满足宝宝的需求。