感冒了一般适合喝小米粥、大米粥、蔬菜粥、瘦肉粥等，喝的时候要适量。
一、小米粥：它是用小米熬成，刺激性较小。在感冒期间适当喝小米粥，不会增加胃肠道负担，容易消化，还能缓解饥饿感。小米粥富含营养，可为身体提供一定的能量支持。
二、大米粥：主要食材是大米，能增强饱腹感，维持身体正常代谢。适量饮用通常不影响疾病恢复，且大米粥比较清淡，适合感冒时食用。
三、蔬菜粥：熬制时会添加如胡萝卜、白菜、芹菜等少量蔬菜，能补充营养，味道鲜美，可改善感冒导致的食欲下降。蔬菜粥中的蔬菜含有多种维生素和矿物质等营养成分，对身体恢复有益。
四、瘦肉粥：也是不错的选择，其中的瘦肉能提供蛋白质等营养。
此外，患者还应多喝温水。病情严重时可遵医嘱服用复方氨酚烷胺片、复方氨酚那敏颗粒、氨酚咖那敏片等药物进行治疗，以帮助恢复。
总之，感冒时可选择上述几种粥来食用，同时要注意多喝水和合理用药。