在感冒时，选择合适的菜品有助于缓解症状和促进身体恢复。以下是一些适合感冒时食用的菜品：
1.清淡的汤类：如蔬菜汤、鸡汤等。蔬菜汤富含维生素和矿物质，鸡汤具有抗炎和增强免疫力的作用。
2.蔬菜：选择富含维生素C和抗氧化剂的蔬菜，如绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等。这些蔬菜有助于提高免疫力，促进身体康复。
3.水果：水果富含维生素C和其他营养物质，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。可以选择新鲜水果或制作果汁饮用。
4.富含蛋白质的食物：摄入足够的蛋白质有助于修复和增强免疫系统，可选择鸡肉、鱼肉、豆腐、豆类等食物。
5.易消化的食物：在感冒时，消化系统可能较为敏感，选择易消化的食物，如米粥、面条、馄饨等。
需要注意的是，在感冒期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及过甜或过咸的食物，同时保持充足的水分摄入。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并遵循医生的建议。此外，每个人的身体状况和对食物的反应可能不同，因此如果有特殊的饮食需求或健康问题，最好咨询医生或专业的营养师的建议。