四个月宝宝实现自主入睡是可以通过一些方法引导的，家长可以从营造睡眠环境、建立规律作息、采用安抚方式等方面入手。
营造适宜睡眠环境
安静舒适的氛围： 宝宝入睡时，要保持房间环境安静，音量控制在40分贝以内，可拉上窗帘，营造类似夜间的昏暗环境，让宝宝有想睡觉的感觉。合适的温度湿度： 室内温度保持在22~25℃，湿度维持在50%~60%，可以使用空调和加湿器来调节，让宝宝感觉舒适，利于入睡。
建立规律作息
固定 bedtime ： 每天尽量在固定的时间，比如晚上7~8点左右开始进行睡前准备，让宝宝形成生物钟。可以连续几天在相近的时间做同样的睡前动作，像给宝宝洗澡、换睡衣等，帮助宝宝预知即将入睡。白天适当小睡： 四个月的宝宝白天一般需要睡3~4次，每次时长在1~3小时左右，合理安排白天的小睡时间，避免白天睡得过多导致晚上难以入睡。
采用安抚方式
轻柔安抚动作： 家长可以轻轻拍打宝宝的背部，力度要适中，频率大概每分钟50~60次，像摇篮曲一样有节奏地拍打，给宝宝安全感。使用安抚物品： 可以给宝宝准备一个柔软的安抚巾，让宝宝抱着，安抚巾上熟悉的触感能让宝宝感到安心，辅助宝宝自主入睡。不过要注意定期清洗安抚巾，保持卫生。