左脚脚踝扭伤后首先要判断损伤程度，一般轻度扭伤在24-48小时内可通过冷敷缓解。
扭伤后的应急处理
冷敷时机： 在左脚脚踝扭伤后的24小时内，应进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。冷敷能收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。制动休息： 扭伤后要立即停止活动，避免继续行走或运动加重损伤。可以找个地方坐下或躺下，把左脚抬高，高于心脏位置，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。
如何判断扭伤严重程度
轻度扭伤： 只是局部轻微疼痛、肿胀不明显，能勉强站立行走，但活动时脚踝有轻微疼痛。这种情况一般休息几天，配合简单处理就能恢复。中度扭伤： 肿胀比较明显，疼痛较为剧烈，走路明显受限，脚踝周围可能出现淤血。这时候需要及时采取进一步措施处理。重度扭伤： 肿胀非常严重，疼痛剧烈，脚踝明显畸形，无法站立和行走，可能是韧带断裂等严重情况，必须尽快就医。
扭伤后的后期康复
热敷时间： 在扭伤48小时后，若肿胀和疼痛有所减轻，可以进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在脚踝部位，同样每次15-20分钟，促进血液循环，帮助淤血吸收。康复锻炼： 后期可以进行一些简单的康复锻炼。比如坐着或躺着，缓慢地屈伸脚踝，逐渐增加活动范围；还可以进行踮脚练习，每次保持几秒钟再放下，重复多次，但要注意力度，避免过度用力。不过如果是重度扭伤，康复锻炼必须在医生指导下进行。