脚踝扭伤后首先要停止活动，尽量休息。一般来说，脚踝扭伤后24小时内可进行冷敷，每次15~20分钟，每隔2~3小时一次，能减轻肿胀和疼痛。
如何判断扭伤程度
轻度扭伤： 仅表现为脚踝轻微疼痛、肿胀，能勉强行走，关节活动受限不明显，局部无明显淤血。中度扭伤： 脚踝疼痛较剧烈，肿胀明显，有淤血斑，行走困难，关节活动时疼痛加剧，可能出现轻度畸形。重度扭伤： 脚踝剧烈疼痛，肿胀严重，淤血广泛，明显畸形，不能站立和行走，可能伴有韧带断裂等情况。
扭伤后的应急处理
休息制动： 发生脚踝扭伤后，应立即停止活动，坐下或躺下，把受伤的脚踝抬高，高于心脏位置，这样有助于减轻肿胀。冷敷操作： 如前面所说，在扭伤后的24小时内用冰袋或冷毛巾冷敷，注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，可隔着毛巾，防止冻伤。每次冷敷15~20分钟，间隔2~3小时一次。加压包扎： 可以用弹性绷带对扭伤的脚踝进行加压包扎，能起到一定的固定和减轻肿胀的作用，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。
何时需要就医
疼痛持续不缓解： 如果脚踝扭伤后疼痛持续超过24小时，且没有逐渐减轻的趋势，反而加重，就需要及时就医，可能有比较严重的损伤。肿胀严重： 扭伤后肿胀迅速加重，皮肤发亮，甚至出现张力性水疱，或者肿胀范围不断扩大，这时候要尽快就医，排除骨折等严重情况。活动受限明显： 受伤后脚踝几乎不能活动，或者活动时疼痛剧烈，根本无法正常行走，这种情况也需要及时到医院就诊，可能存在韧带断裂等问题。