脚踝扭伤后首先要判断严重程度，一般轻度扭伤经过正确处理，通常1-2周能逐渐恢复。
如何判断扭伤轻重
轻度扭伤： 脚踝只是轻微疼痛、肿胀不明显，能勉强走路，关节活动受限不严重。比如扭伤后还能缓慢走动几步，按压脚踝疼痛点较局限。重度扭伤： 脚踝肿胀明显，甚至出现淤血，疼痛剧烈，根本无法站立或行走，关节畸形，可能是韧带撕裂甚至骨折。
急性期处理方法
休息制动： 脚踝扭伤后要立刻停止活动，坐下或躺下，把受伤的脚抬高，高于心脏位置，这样能减少肿胀。一般休息至少1-2天，让受伤部位得到初步缓解。冷敷： 在扭伤后的24-48小时内进行冷敷。可以用冰袋或者冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。注意别直接把冰袋贴在皮肤上，要用毛巾隔开，避免冻伤。
缓解肿胀的办法
加压包扎： 可以用弹性绷带对脚踝进行加压包扎，不过包扎力度要适中，不能过紧影响血液循环。加压包扎能帮助限制肿胀进一步加重。抬高患肢： 除了急性期抬高，在恢复过程中也尽量多抬高受伤的脚，休息时垫个枕头把脚垫高，促进血液回流，减轻肿胀。
何时需要就医
疼痛持续不缓解： 如果经过休息、冷敷等处理后，脚踝疼痛还是持续加重，超过2-3天没有好转迹象，就要考虑及时就医。出现明显畸形或活动障碍： 要是脚踝扭伤后明显畸形，或者无法正常活动，比如脚不能正常屈伸、转动等，很可能是骨折或韧带严重损伤，必须马上就医，通过X线等检查明确伤情。