18岁还想长高，可以从以下几方面努力。首先，保证充足的睡眠很关键，一般来说，青少年每天需要保证7~9小时的高质量睡眠。因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深睡眠阶段，对身高增长起着重要作用。
合理饮食助力长高
蛋白质摄入： 要多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等。比如每100克牛奶中约含有3克蛋白质，每天喝300~500毫升牛奶能为身体补充不少蛋白质，而蛋白质是身体细胞修复和生长的重要原料。钙的补充： 钙是骨骼生长的重要元素，可以多吃些富含钙的食物，像豆制品、虾皮等。每100克虾皮中钙含量可达991毫克，平时可以适当吃点来补充钙。同时，还应摄入富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，维生素有助于钙的吸收利用。
坚持运动促进长高
跳跃运动： 跳绳就是很好的跳跃运动，每天坚持跳绳15~30分钟，有助于刺激骨骼生长。打篮球也是不错的选择，每次打篮球30分钟以上，在跳跃、争抢篮板等过程中能对骨骼产生一定的刺激，促进身高增长。伸展运动： 像悬挂拉伸、瑜伽中的一些伸展动作也有帮助。可以每天进行10~15分钟的悬挂拉伸，利用自身重量拉伸脊柱和腿部骨骼，让骨骼有伸展的空间。
保持良好体态
正确站姿坐姿： 平时要保持正确的站姿和坐姿，站立时挺胸抬头，坐立时腰背挺直。长期保持正确的体态能让脊柱处于正常的生理曲度，有利于骨骼的正常生长发育，避免因为含胸驼背等不良体态影响身高的正常发展。比如坐立时，要让臀部完全坐在椅子上，背部紧贴椅背，双脚平放在地面。