便秘是指排便频率减少，一周内排便次数少于3次，同时排便困难、粪便干结。一般来说，正常成年人每天排便1 - 2次或1 - 2天排便1次，而便秘患者的排便往往不顺畅，粪便硬结、量少。
便秘的常见原因
饮食因素： 如果日常饮食中膳食纤维摄入不足，比如蔬菜、水果吃得少，就容易引发便秘。像成年人每天建议摄入25 - 30克的膳食纤维，但很多人达不到这个量。另外，喝水太少也会导致大便干结，从而引起便秘。生活习惯因素： 缺乏运动也是导致便秘的常见原因。长期久坐不动，会使肠道蠕动减慢。还有排便习惯不好，比如经常忽视便意，长时间抑制排便，也会打乱肠道的排便节律，引发便秘。疾病因素： 一些疾病也可能引起便秘，比如肠道肿瘤会导致肠道狭窄，影响粪便通过；甲状腺功能减退症患者由于甲状腺激素分泌不足，肠道蠕动减慢，也容易出现便秘情况。
便秘的表现形式
排便困难型： 表现为排便时费力，需要用力才能排出粪便，而且排便时间较长，可能每次排便都要花费十几分钟甚至更长时间。粪便干结型： 排出的粪便像羊屎蛋一样，一颗颗干结、坚硬，难以排出。排便次数减少型： 每周排便次数少于3次，而且排便感觉不畅快。
如何预防便秘
调整饮食： 要多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、燕麦、芹菜、苹果等。同时，保证每天充足的水分摄入，成年人每天最好喝1500 - 2000毫升的水，可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。养成良好生活习惯： 要坚持适量运动，比如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等运动，促进肠道蠕动。还要养成定时排便的习惯，每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，不管有没有便意，都坚持几分钟，慢慢建立起肠道的排便反射。积极治疗疾病： 如果有肠道肿瘤、甲状腺功能减退症等可能引起便秘的疾病，要积极治疗原发疾病，从根源上解决便秘问题。