便秘是指排便次数减少，每周排便少于3次，同时伴有排便困难、粪便干结的状况。一般来说，正常成年人每天排便1-2次或每1-2天排便1次，而便秘者排便频率明显低于这个标准。
便秘的常见原因
饮食因素： 饮食中缺乏足够的膳食纤维是常见原因之一。比如长期只吃精细米面，而蔬菜、水果摄入过少，就容易引发便秘。另外，饮水不足也会导致大便干结，难以排出。生活习惯： 缺乏运动也是导致便秘的重要因素。长期久坐不动，会使肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引发便秘。还有，没有养成良好的排便习惯，经常刻意抑制便意，也会打乱肠道的排便节律，导致便秘。疾病因素： 一些疾病也会引起便秘，比如肠道肿瘤会导致肠道狭窄，影响粪便通过；甲状腺功能减退症患者由于甲状腺激素分泌不足，肠道蠕动减慢，也容易出现便秘症状。
便秘的表现形式
排便困难型： 表现为有便意，但在排便时需要用力屏气，排便时间长，排出困难，粪便干结如羊粪状，有时还会伴有肛门疼痛、出血等情况。排便次数减少型： 每周排便次数少于3次，而且排便感觉不畅快，粪便量少。混合型： 既有排便次数减少，又有排便困难的情况。
如何预防便秘
调整饮食： 增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜，像菠菜、芹菜、西兰花等，水果可以选择苹果、香蕉、梨等，同时要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升的水。养成良好生活习惯： 坚持适量运动，比如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动，能够促进肠道蠕动。还要养成定时排便的习惯，每天尽量在固定时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在厕所待几分钟，培养排便反射。积极治疗疾病： 如果是因疾病引起的便秘，要积极治疗原发疾病。比如肠道肿瘤患者需要根据病情进行相应的治疗，甲状腺功能减退症患者则需要在医生指导下补充甲状腺激素，以改善肠道蠕动功能，预防便秘的发生。