吃了不长胖的小零食有很多，以下是一些常见的选择：
1.水果：水果富含维生素、纤维素和水分，而热量相对较低。例如，草莓、蓝莓、柚子、苹果等都是不错的选择。
2.蔬菜：蔬菜也是低热量、高纤维的食物，例如黄瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜等，可以作为零食食用。
3.坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维，例如杏仁、巴旦木、腰果、核桃等，但要注意控制摄入量，因为它们的热量相对较高。
4.无糖酸奶：无糖酸奶富含蛋白质和钙，同时含有有益的益生菌，有助于维持肠道健康。
5.全麦食品：全麦食品如全麦面包、全麦饼干等富含膳食纤维，有助于饱腹感，同时热量相对较低。
6.无糖或低糖饮料：选择无糖或低糖的茶、咖啡、果汁或气泡水等，避免过多的糖分摄入。
7.低卡零食：市场上也有一些专门为控制体重设计的低卡零食，如低卡薯片、低卡饼干等，但要注意查看成分表和营养标签，确保选择低糖、低盐、低脂肪的产品。
需要注意的是，即使这些小零食相对较低热量，但过量食用仍然可能导致体重增加。在控制体重的过程中，还应注意饮食的均衡和整体热量摄入，并结合适量的运动。此外，对于某些特殊人群，如糖尿病患者、过敏体质者等，在选择零食时需要更加谨慎，应根据个人情况咨询医生或专业的营养师的建议。