不长胖的零食是指那些热量较低、富含营养且不易导致体重增加的食品。以下是一些不长胖的零食推荐及相关信息补充：
1.水果：水果富含维生素、纤维素和水分，热量相对较低，例如苹果、草莓、蓝莓等。
水果干：水果干是将水果经过脱水处理制成的，虽然热量比新鲜水果高一些，但仍然是一种健康的零食选择，例如葡萄干、杏干等。
2.坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪、纤维和微量元素，例如杏仁、巴旦木、腰果等。
注意事项：坚果的热量较高，因此需要适量食用，尤其是对于那些需要控制体重的人来说。
3.无糖酸奶：无糖酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于维持肠道健康，例如如实、简爱等。
搭配建议：可以搭配一些水果、燕麦片或蜂蜜等，增加口感和营养价值。
4.烤薯片：烤薯片是用烤箱烤制而成的，相比传统的油炸薯片，热量更低，例如红薯薯片、紫薯薯片等。
选择建议：选择无添加、低糖或无糖的烤薯片，以避免额外的糖分和添加剂。
5.黑巧克力：黑巧克力含有一定量的可可多酚，具有抗氧化作用，同时也含有一定的热量，例如70%以上可可含量的黑巧克力。
食用建议：适量食用黑巧克力，每天最好不超过30克。
总之，选择不长胖的零食需要注意控制摄入量，并结合健康的饮食习惯和适量的运动，以维持身体健康和理想体重。对于特殊人群，如糖尿病患者、过敏体质者等，在选择零食时应遵循医生或营养师的建议。