晚上跑步和早上跑步各有特点，不能简单说哪个绝对更好。一般来说，早上跑步时，人体经过一夜的代谢，血糖相对较低，这时候跑步可能需要注意提前补充一些能量，比如可以在跑步前1小时喝杯牛奶或吃片面包；而晚上跑步，如果是饭后不久就跑，可能会影响消化。
从体力方面看
早上跑步：经过一夜休息，身体机能处于较低水平，刚起床时心率、血压等相对平稳，但是可能会有轻微的血液黏稠度偏高情况。不过经过10 - 15分钟的慢跑热身，能较好地激活身体。例如，早上气温通常较低，适度跑步可以让身体更快暖和起来。晚上跑步：经过一天的活动，身体各器官机能处于相对活跃状态，体力可能会更好一些。但如果是晚餐吃得过饱就去跑步，可能会因为胃肠道血液供应相对减少影响消化，建议晚餐后1 - 2小时再进行跑步。
从空气环境角度
早上跑步：经过一夜植物的呼吸作用，早上空气中二氧化碳含量相对较高，尤其是在绿化较好但空气流通不畅的地方。不过如果是在公园等绿化区域，经过早上一段时间的通风，部分污染物会有所稀释。一般太阳出来前，植物光合作用较弱，空气中氧气含量不是一天中最高的。晚上跑步：日落之后，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳释放氧气，城市中经过一天的车辆尾气等污染物排放，晚上空气污染物浓度相对白天有所降低，尤其是一些绿化好的区域，氧气含量相对更充足一些，但如果是交通繁忙路段，晚上汽车尾气积累可能会有影响。
从个人作息适应度
早上跑步：需要早起，对于习惯早睡早起的人来说比较合适，能开启活力满满的一天，但是对于习惯晚睡晚起的人，可能会比较困难，容易出现疲劳感。晚上跑步：适合那些白天工作较忙，晚上有时间的人，跑完步后可以放松身心，帮助睡眠，但如果是睡眠浅的人，跑步时间过晚可能会影响入睡。