腿上很多鸡皮疙瘩，也就是毛周角化症，一般可以通过日常护理、外用药物等方式改善。通常可以通过加强皮肤保湿等日常护理来缓解，比如坚持每天使用保湿身体乳，能让皮肤状况有所改善。
日常护理要点
保湿很关键： 要经常涂抹保湿效果好的身体乳，最好选择含有尿素、甘油等成分的产品，每天至少涂抹1 - 2次，尤其在洗澡后皮肤水分流失快时，及时涂抹能锁住水分，减轻鸡皮疙瘩的症状。避免过度清洁： 不要频繁用过热的水洗澡，也不要使用刺激性强的肥皂或沐浴露，每周洗澡次数控制在2 - 3次比较合适，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，加重鸡皮疙瘩情况。
外用药物选择
维A酸类药物： 像维A酸乳膏就有一定作用，它可以改善毛囊口角化情况，但使用时要注意，通常晚上睡前少量涂抹在患处，刚开始使用可能会有轻微刺激感，一般适应一周左右就会好转，不过孕妇禁用这类药物。尿素霜： 尿素霜能软化角质，帮助改善鸡皮疙瘩状况，它比较温和，适合大多数人使用，直接涂抹在患处，每天可以多次使用。
饮食方面注意
多吃富含维生素A的食物： 可以多吃胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜，还有动物肝脏等食物，维生素A有助于维持皮肤的正常代谢，对改善毛周角化有一定帮助。避免辛辣刺激食物： 尽量少吃辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，这些食物可能会刺激皮肤，加重皮肤不适，影响鸡皮疙瘩的改善。毛周角化症一般不会对健康造成严重影响，通过上述日常护理、外用药物以及饮食调整等方法，多数人的症状可以得到不同程度的缓解，不过每个人的情况不同，改善的速度也会有所差异。如果鸡皮疙瘩情况特别严重或者长时间没有改善，建议咨询皮肤科医生，获取更专业的建议。