平时血压高且心率快，体检前快速降血压可尝试以下方法。首先，体检前1小时左右可先静坐休息，放松身心，这有助于在一定程度上稳定血压。
非药物快速降压小妙招
呼吸调节： 进行深呼吸，慢慢吸气，让腹部隆起，然后缓缓呼气，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复10 - 15次。这样的呼吸方式能帮助放松身体，对血压有一定的调节作用。冷水敷脸： 用冷水轻轻敷脸，刺激面部血管，反射性地引起血管收缩，可能会使血压有所下降。但要注意水温不宜过冷，避免引起不适。
避免不良行为干扰
避免剧烈运动： 体检前1 - 2小时内不要进行剧烈运动，如快跑、跳绳等。因为剧烈运动后血压可能会进一步升高，影响体检结果的准确性。减少咖啡因摄入： 体检前应避免大量饮用含有咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶等。咖啡因会刺激交感神经，导致心率加快、血压升高。一般建议体检前6小时内不再饮用含咖啡因的饮料。
特殊情况应对
若本身正在服药： 如果平时一直在服用降压药物，体检时不要擅自停药。按照常规剂量服用药物后再去体检，以免因停药导致血压波动过大。但要提前告知医生自己正在服用的药物及剂量等情况。紧张焦虑调整： 很多人在体检时会因为紧张焦虑导致血压和心率升高。可以通过自我心理暗示，告诉自己放松，比如心里默默数数字、想一些轻松的事情等，缓解紧张情绪，从而帮助降低血压和心率。