血糖高一日三餐表需要根据个人情况制定，包括身高、体重、年龄、性别、身体活动水平等因素。以下是一个简单的示例，仅供参考。
早餐：
主食：选择全麦面包、燕麦片、玉米等富含膳食纤维的食物。
蛋白质：可以选择牛奶、酸奶、鸡蛋、豆腐等富含优质蛋白质的食物。
蔬菜：选择一些低糖、高纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花、黄瓜等。
水果：尽量选择低糖水果，如草莓、樱桃、柚子等。
午餐：
主食：与早餐相同，可以选择全麦面包、燕麦片、玉米等。
蛋白质：可以选择鱼肉、鸡肉、瘦猪肉等富含优质蛋白质的食物。
蔬菜：选择一些低糖、高纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花、黄瓜等。
水果：尽量选择低糖水果，如草莓、樱桃、柚子等。
晚餐：
主食：可以选择糙米饭、红薯、土豆等富含膳食纤维的食物。
蛋白质：可以选择豆腐、鱼肉、虾肉等富含优质蛋白质的食物。
蔬菜：选择一些低糖、高纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花、黄瓜等。
水果：尽量选择低糖水果，如草莓、樱桃、柚子等。
注意事项：
控制总热量：根据个人情况，计算出每天所需的热量，并合理分配到三餐中。
选择低糖、高纤维的食物：尽量选择低糖、高纤维的食物，有助于控制血糖。
控制饮食量：避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。
合理安排饮食时间：每天定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食。
避免饮酒：饮酒会导致血糖升高，不利于血糖控制。
定期监测血糖：根据医生的建议，定期监测血糖，以便及时调整饮食和治疗方案。
需要注意的是，血糖高的人群需要在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食方案，并结合适当的运动和药物治疗，以控制血糖水平，预防并发症的发生。