高血糖人群的一日三餐需要特别注意饮食结构和摄入量，以控制血糖水平。以下是适合高血糖人群的一日三餐表：
1.早餐：
主食：选择全麦面包、燕麦片、玉米等富含膳食纤维的食物。
蛋白质：摄入优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆类或坚果。
蔬菜：选择低糖蔬菜，如菠菜、西兰花、黄瓜等。
水果：避免食用高糖水果，可选择草莓、蓝莓等低糖水果。
2.午餐：
主食：与早餐类似，选择全麦面包、糙米饭等。
蛋白质：可选择鱼类、鸡肉、瘦牛肉等富含优质蛋白质的食物。
蔬菜：摄入足够的蔬菜，如胡萝卜、番茄、洋葱等。
水果：如果上午的运动量较大，可在午餐后1-2小时左右，选择半个苹果或橙子等水果。
3.晚餐：
主食：适量减少主食的摄入量，可选择红薯、芋头、山药等。
蛋白质：选择蛋白质丰富的食物，如豆腐、虾仁、瘦肉等。
蔬菜：与午餐类似，多吃蔬菜。
水果：不建议晚餐后再吃水果。
此外，高血糖人群还需要注意以下饮食原则：
1.控制总热量：根据个人情况，合理控制总热量的摄入，避免过度进食。
2.饮食均衡：保证每餐都包含碳水化合物、蛋白质和蔬菜等营养素，饮食均衡。
3.少食多餐：将一日三餐分为多餐，避免一次性摄入过多食物，有助于控制血糖水平。
4.控制糖分摄入：避免食用高糖食物，如糖果、饮料、糕点等。
5.控制油脂摄入：减少动物油和棕榈油的摄入，选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的健康油脂。
6.饮食清淡：避免食用过于油腻、辛辣、腌制等食物，饮食以清淡为主。
7.定时定量：每天的饮食时间和摄入量尽量保持固定，有助于稳定血糖水平。
总之，高血糖人群的饮食需要特别注意，建议在医生或营养师的指导下，制定个性化的饮食方案。同时，合理的饮食只是控制血糖的一部分，还需要结合适当的运动和药物治疗，才能更好地控制血糖水平，预防并发症的发生。