减肥期间通常可以适量吃坚果。坚果营养丰富，富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有很好的作用。而在减肥时严格控制摄入量的情况下可适当食用。减肥还可通过以下方法进行。
一、游泳：这是一种全身运动，能锻炼到全身几乎所有肌肉，不仅可塑形，还能提升心肺功能。
1.全身锻炼：游泳过程中身体各个部位都参与其中。
2.多种益处：能实现塑形与提升心肺功能等效果。
二、慢跑：动作简单，运动量易调整，减肥效果显著。在慢跑中，腰、背和四肢持续运动，对心肺和血液循环有益。
1.动作特点：简单且运动量可灵活变化。
2.对身体的好处：有助于心肺及血液循环。
三、跳绳：一般跳绳半小时相当于慢跑90分钟的运动量。患者跳绳能在短时间内消耗大量热量，是健康的有氧健身运动，节奏适合女性。
1.运动量对比：与慢跑的运动量对比突出其高效。
2.适合人群：尤其适合女性。
总之，减肥有多种方式可以选择，可根据自身情况合理搭配。