减肥期间可以适量吃坚果。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适量食用可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时还能提供一定的能量和营养支持。
然而，需要注意的是，坚果的热量相对较高，每100克坚果的热量在500-600千卡之间。因此，在减肥期间，需要控制坚果的摄入量，以免摄入过多的热量，影响减肥效果。
此外，减肥期间选择坚果时，应以原味坚果为主，避免选择加盐、加糖或其他调味料的坚果，以免增加额外的热量和盐分摄入。
总之，减肥期间可以适量吃坚果，但需要注意控制摄入量，并选择原味坚果。同时，还需要结合合理的饮食和适量的运动，才能达到理想的减肥效果。