如果想长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌达到高峰，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高增长。
2.合理饮食：营养均衡是长高的关键，应保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质；适当增加户外活动，促进钙的吸收和利用。
3.适量运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。可选择一些纵向运动，如跳绳、篮球、排球、游泳等。此外，适量的户外活动也有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。
4.保持良好的心态：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，保持愉悦的心情有助于身高的增长。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，影响身高增长。应避免食用含有激素的食物和药物，避免接触有害物质。
6.定期体检：定期进行体检，了解身体的发育情况，如果发现身高增长缓慢或异常，应及时就医，查找原因并进行干预。
需要注意的是，身高增长受到多种因素的影响，每个人的情况不同，长高的方法也可能不同。如果对身高有较高的要求，建议及时就医，咨询专业医生的意见。