十岁儿童体重达100斤的减肥方法通常包括调整饮食结构、适量运动以及注意作息规律等。
一、调整饮食结构
饮食方面要避免食用高脂肪、高糖分的食物，尤其不能经常让孩子吃垃圾零食和喝碳酸饮料等。同时要注重荤素合理搭配，多进食水果、蔬菜以及易消化的食物，以满足身体的营养需求，但切不可暴饮暴食。
1.减少高脂肪食物摄入：比如油炸食品等，这些食物容易导致脂肪堆积。
2.控制高糖分食物：像糖果、糕点等，过多摄入会转化为脂肪。
3.合理搭配荤素：保证蛋白质、维生素等各类营养的均衡。
二、适量运动
十岁儿童体重100斤属于超标，增加运动量有助于减肥。可以经常带孩子进行跑步、踢球、跳绳等运动，这样能够消耗体内多余的脂肪。要坚持每天运动，从而使体重逐渐下降。
1.跑步：能提升心肺功能，有效燃烧脂肪。
2.踢球：是全身性的运动，减肥效果较好。
3.跳绳：可在短时间内消耗大量热量。
三、注意作息规律
十岁儿童需要养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，做到早睡早起，不可熬夜以免影响身体内分泌。规律的生活习惯不仅对减肥有帮助，还对身体健康有益。
1.保证充足睡眠：利于身体恢复和生长发育。
2.早睡早起：形成良好的生物钟。
总之，对于十岁体重100斤的儿童，可通过上述方法来帮助其减肥，同时建议咨询专业医生，以制定更合理的减肥计划。