10岁儿童100斤属于超重，需要进行减肥。以下是一些建议：
1.饮食方面：
控制总热量摄入：根据年龄和活动水平，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。
增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入：这些食物富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入：如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
控制食量：避免过度进食，尤其是晚餐要适量控制。
饮食规律：定时进餐，避免零食和夜宵。
2.运动方面：
增加身体活动量：鼓励孩子多参加户外活动，如步行、骑自行车、跳绳等。
每周至少进行3-5次中等强度的运动，如游泳、跑步、打球等。
运动时间每次不少于60分钟。
3.良好的生活习惯：
保证充足的睡眠：孩子每天需要9-10小时的睡眠时间，有助于调节体重和代谢。
减少久坐时间：看电视、玩游戏等活动时间过长会增加肥胖的风险。
培养健康的心理状态：避免压力过大和情绪性进食。
4.定期监测：
定期测量体重和身高，了解孩子的体重变化情况。
如有需要，可以咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。
需要注意的是，儿童减肥需要在保证营养均衡的前提下进行，不宜过快减肥。家长应该给予孩子足够的支持和鼓励，帮助他们建立健康的生活方式。如果孩子的体重问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。