感冒即上呼吸道感染，其通常为自限性疾病，能够自行痊愈。在患病时若不想吃药，可通过一些方式来助力身体恢复，比如：
一、多饮水：多喝水可加速身体新陈代谢，促使体内有毒物质排出。在上呼吸道感染期间，可能会出现咽喉肿痛现象，多喝水能够湿润咽喉。
二、加强营养：建议多进食橙子、猕猴桃、西兰花等蔬菜水果，以此补充维生素C、膳食纤维等多样营养物质，有益于增强体质。比如橙子富含丰富的维生素C等营养成分，能提升免疫力；猕猴桃含有多种维生素和矿物质等，对身体有益；西兰花则有诸多的营养元素，有助于维持身体健康。
三、加强锻炼：在此期间适度进行体育锻炼，像是慢跑、快走等，可达成强身健体的目的。慢跑能增强心肺功能等，快走也有诸多益处。
此外，还需注意保暖、保证充足的休息时间等事项。建议最好前往医院的呼吸科就诊，在专业医生的指导下接受治疗。
总之，感冒时若不想吃药，可通过以上这些方式来促进身体恢复，但必要时还是应寻求专业医生的帮助。