随着孕周不断增加，孕妇的子宫会逐渐增大，这会对其血液循环产生压迫并带来不良影响。此时可通过注意睡觉姿势来改善血液循环，以助力宝宝更好地发育，常见姿势包括左侧卧位、右侧卧位，而平卧位较少采用或不建议采用
一、左侧卧位：孕妇在整个睡眠周期中大概50%至60%的时间可选择左侧卧位。如果在这个时候感觉到胎动明显或者胎儿活动频繁，那么可以在肚子下方垫一个小靠枕，这样能让宝宝感觉更为舒适，胎动也会逐渐回归到正常状态
二、右侧卧位：孕妇可以慢慢地翻身到右侧，保持这种姿势的时间可占睡眠总时长的30%左右。在翻身时可以在肚子下方垫一个稍薄的小靠枕，如此一来，在翻身过程中宝宝能够始终处于较为中间的位置，不会受到太大影响
三、平卧位：通常平卧位持续的时间较少，可能只有10%至20%的时间会是平卧睡觉，因为长时间平卧宝宝会感觉不太舒服，妈妈也会觉得胸闷、心慌。
总之，孕妇在孕期要根据自身情况合理选择睡觉姿势，以保障自身和胎儿的健康。