肾阴虚和肾阳虚是中医肾虚的两种主要分型。判断自身属于肾阴虚还是肾阳虚，需综合自身症状、体征、舌苔、脉象等来辩证。
一、肾阴虚证：
1.身体表现：呈现虚热证候，如五心烦热、潮热盗汗、大便干结、小便短赤、腰酸腿疼、头晕耳鸣等。男子可有遗精早泄，女子会有痛经、月经量多等情况。
2.舌质舌苔：舌红少苔。
3.脉象：脉象细数。
4.调理方法：需滋阴补肾，可服用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等药物。
二、肾阳虚证：
1.身体表现：一般有怕冷症状，如四肢不温、腰膝冷痛、小便清长、大便溏泄、乏力等。男子有遗精、性欲低，女子有痛经、经量少等情况。
2.舌质舌苔：舌苔薄白。
3.脉象：脉象沉细。
4.调理方法：要进行温阳补肾，药物有右归丸、金匮肾气丸等。
需要注意的是，中医辩证是通过综合的望、闻、问、切来进行的，不建议自行辩证服药，应到正规医院，在中医医师指导下进行辩证。
总结提示：明确了肾阴虚和肾阳虚的判断依据及各自症状、调理方法等，强调中医辩证的专业性和复杂性，提醒不可自行随意辩证用药。