虚火调理可以从饮食、生活习惯、中医调理等多方面入手。一般来说，通过合理的调理能改善虚火状况。
饮食调理很关键
饮食原则： 多吃清热滋阴的食物，比如银耳，它含有多种氨基酸和胶质，具有滋阴润肺的功效，每天可以用银耳煮羹食用。还可以多吃雪梨，雪梨能清热生津，每天吃1 - 2个雪梨，可切块直接吃或炖煮后饮用雪梨汤。避免食物： 要少吃辛辣刺激性食物，像辣椒，过量食用会加重虚火；也要少吃温热性的坚果，如核桃，吃多了容易助火生热。
生活习惯要调整
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体阴阳平衡，改善虚火情况。尽量在晚上11点前入睡，让身体得到充分休息。适度运动： 进行适量的有氧运动，例如慢跑，每周坚持3 - 5次，每次慢跑30分钟左右，运动能促进气血流通，调节身体机能，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累加重虚火。
中医调理有办法
中药调理： 常见的有六味地黄丸，它适合肾阴虚导致的虚火，能滋阴补肾。还有知柏地黄丸，在六味地黄丸基础上添加了知母、黄柏，更针对阴虚火旺的情况。不过中药的使用需在中医师的辨证指导下进行。穴位按摩： 可以按摩太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，用拇指按住太溪穴，轻轻按压，每次按压1 - 3分钟，每天坚持按摩几次，能起到滋阴降火的作用；还可以按摩涌泉穴，用拇指揉按涌泉穴，每次揉按50 - 100下，有助于引火下行，改善虚火上炎的症状。