要摆脱心肌梗死，首先需及时就医。一般来说，急性心肌梗死发病后，尽快开通堵塞的血管是关键。例如，在发病120分钟内进行有效的再灌注治疗，能大大降低心肌梗死的危害。
及时就医与急救措施
发病后的首要行动： 当出现胸痛、胸闷等疑似心肌梗死症状时，应立即停止活动，原地休息，并尽快拨打急救电话。在等待急救人员到来的过程中，如果有条件可以吸氧。就医后的初步处理： 到达医院后，医生会进行心电图、血液心肌酶等检查来确诊。一旦确诊为心肌梗死，会采取相应的急救措施，比如使用硝酸甘油等药物来缓解胸痛症状，同时评估患者情况准备进行再灌注治疗，如溶栓治疗或者冠状动脉介入治疗（PCI）等。
康复期的生活方式调整
饮食方面： 要遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。每天盐的摄入量应控制在6克以下，减少食用油的摄入，少吃油炸食品、动物内脏等高脂肪食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。例如，每天可以吃不少于500克的蔬菜，选择苹果、香蕉等低糖水果。运动方面： 康复期的运动要循序渐进。一般在病情稳定后，可以进行适度的有氧运动，如步行，开始时每次步行10 - 15分钟，每天1 - 2次，然后根据身体状况逐渐增加步行时间和速度，每周可进行至少150分钟的中等强度有氧运动。但要避免剧烈运动，如快跑、举重等。
药物治疗与定期复查
药物治疗： 患者需要长期服用一些药物，如抗血小板聚集药物（像阿司匹林等），它可以防止血小板聚集形成血栓，降低再次发生心肌梗死的风险；还有他汀类药物，如阿托伐他汀等，能降低血脂，稳定动脉粥样硬化斑块。这些药物需要在医生的指导下规范服用，不能自行增减药量或停药。定期复查： 患者要定期到医院进行复查，一般每1 - 3个月复查一次血常规、血脂、心电图等项目。通过复查可以了解身体的恢复情况以及药物的治疗效果，医生会根据复查结果调整治疗方案。例如，复查血脂如果发现血脂控制不理想，可能会调整他汀类药物的剂量等。