人湿气太重，可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、芹菜等，这些食物可以促进新陈代谢，帮助排出体内湿气。
2.适当多吃温热性的食物：如辣椒、姜、葱、蒜等，这些食物可以帮助身体散寒祛湿。
3.少吃油腻、寒凉的食物：如油炸食品、冷饮、西瓜等，这些食物会加重湿气。
4.注意饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食，同时要注意饮食卫生，避免食用过期变质的食物。
5.可以适当饮用一些养生茶：如普洱茶、五花茶、陈皮茶等，这些茶具有健脾祛湿的功效。
需要注意的是，湿气太重可能是由多种原因引起的，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。因此，在调理湿气的同时，还需要注意调整生活习惯，保持室内干燥通风，避免长时间待在潮湿的环境中，适当进行体育锻炼，保证充足的睡眠等。如果湿气太重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。