人湿气太重，可以吃一些具有健脾祛湿功效的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、山药等，也可以在医生的指导下服用参苓白术散、健脾丸、附子理中丸等药物进行调理。具体分析如下：
1.食物：
薏苡仁：具有利水渗湿、健脾止泻等功效。可将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
赤小豆：具有利水消肿、解毒排脓等功效。可将赤小豆煮汤或煮粥食用。
芡实：具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效。可将芡实与大米一起煮粥食用。
山药：具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效。可将山药煲汤或煮粥食用。
2.药物：
参苓白术散：由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草等药物组成，具有健脾益气、祛湿止泻的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻等症状。
健脾丸：由党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽等药物组成，具有健脾开胃、消食化滞的功效。适用于脾胃虚弱、脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄等症状。
附子理中丸：由附子、党参、白术、干姜、甘草等药物组成，具有温中健脾的功效。适用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状。
需要注意的是，食疗和药疗只能起到辅助作用，如果湿气太重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，注意保暖，避免着凉。