热量高的水果包括榴莲、大枣、牛油果、荔枝、椰子等，这些水果通常糖分含量较高。
一、榴莲：热量达147大卡/100克，比瘦肉的140大卡/100克还高，吃100克榴莲的热量几乎比肩吃肉。
二、大枣：
1.含糖量极高，约为30%，100克鲜大枣能提供125千卡热量，干大枣热量更是惊人，每100克约300千卡，相当于同样多米饭的2.6倍。
2.因其含糖量高，多吃易发胖且可能导致血糖升高。
三、牛油果：平均脂肪含量为15%，比猪里脊的8%脂肪含量高出近一倍，所以吃牛油果时要相应减少油的摄入。
四、荔枝：
1.糖分和热量较高，热量为70大卡/100g，果肉含糖量高达20%，如同喝糖水。
2.荔枝糖分高且多吃易上火。
五、椰子：
1.每100克含有241千卡热量，相当于2.1碗米饭，椰肉含油量达35%，多为饱和性脂肪酸，还含有大量脂肪和蛋白质。
2.椰汁含糖量不低，多喝易致肥胖。
总之，肥胖和糖尿病人群应尽量少吃这些高热量水果。