脚扭到还肿起来了，首先要在24小时内进行处理。在受伤后的24小时内，可以用冰袋冷敷，每次冷敷15~20分钟，每隔2~3小时冷敷一次，这样能收缩血管，减少肿胀和出血。
受伤后的紧急处理
休息制动： 脚扭到肿起来后，首先要停止活动，让受伤的脚得到充分休息，避免继续行走或运动，防止损伤加重。比如立即坐下或躺下，把脚抬高。冷敷操作： 如前面所说，在受伤24小时内用冰袋冷敷，能有效减轻肿胀和疼痛。可以用毛巾把冰袋包裹起来，避免直接接触皮肤冻伤。
受伤24小时后的处理
热敷缓解： 受伤24小时后，肿胀基本稳定，这时候可以改用热敷。用热水袋或热毛巾敷在肿胀部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进血液循环，帮助消肿。药物辅助： 可以使用一些外用药物，比如云南白药气雾剂，它具有活血化瘀、消肿止痛的作用。先摇匀气雾剂，距离受伤部位15厘米左右喷洒，一天可以使用3~5次。但要注意，皮肤有破损的地方不能用。
如何判断是否严重
轻微扭伤： 如果脚扭伤后还能缓慢行走，肿胀不是特别严重，没有明显畸形，一般是轻微扭伤。这种情况通过休息、冷敷、热敷和外用药物等处理，通常1~2周能恢复。严重扭伤： 如果脚扭伤后肿胀非常明显，疼痛剧烈，不能站立或行走，甚至出现畸形，可能是韧带断裂或骨折等严重情况，这时候要立即就医，可能需要拍X光片或CT来明确损伤情况，然后进行相应的治疗，比如骨折可能需要石膏固定或手术治疗。