血糖高可以适量吃黑米。建议每天食用120克。
血糖高通常是因为机体处理血液中葡萄糖的能力变弱，同时一些药物因素和生理因素也可能引发血糖升高。黑米属于粗粮，其升糖指数较低，适量食用一般不会致使血糖显著升高。而且，黑米富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质以及微量元素等营养成分，适量进食能够为人体补充这些营养物质。所以说，血糖高的人是可以适量吃黑米的。黑米的食用方式多样，可以煮粥或者蒸熟后食用，但要避免过量食用，以防引起消化不良。那些脾胃功能虚弱或者患有消化功能疾病的患者不适宜吃黑米，这是由于黑米中含有大量的粗纤维，不易被消化，可能会使相关症状加重。血糖高的患者在日常生活中，应注意尽可能选择升糖指数低的食物，比如荞麦、藜麦、藕等，烹饪方式最好选择清蒸、水煮、凉拌等，不要添加过多的油和盐。同时，患者还需要注意适当进行运动，这有利于对血糖的控制。
总之，血糖高的人可以适量吃黑米，要注意食用方式和量，同时在生活中要注重饮食选择和运动。