血糖高的人可以适量吃黑米，但需注意以下几点。
黑米是一种常见的粗粮，与白米相比，黑米含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。对于血糖高的人来说，适量食用黑米可能有以下好处：
控制血糖：黑米中的膳食纤维可以减缓血糖上升的速度，有助于控制血糖水平。
提供饱腹感：黑米的饱腹感较强，可减少其他食物的摄入，有助于控制总热量。
营养丰富：黑米富含多种营养物质，有助于维持身体的正常功能。
然而，血糖高的人在食用黑米时也需要注意以下几点：
控制摄入量：虽然黑米对血糖的影响相对较小，但仍然含有一定量的碳水化合物。因此，在食用黑米时，需要相应减少其他碳水化合物的摄入量，以避免总热量过高。
搭配其他食物：建议将黑米与其他食物搭配食用，如蔬菜、豆类、肉类等，以保证营养均衡。
注意烹饪方式：烹饪黑米时，应避免过度加工，以免损失其中的营养成分。同时，应减少添加糖等调味料的使用。
监测血糖：食用黑米后，应密切监测血糖变化，如有需要，可调整药物或饮食方案。
需要注意的是，对于血糖高的人来说，饮食管理是控制血糖的重要措施之一。除了注意食物的选择外，还应遵循医生或营养师的建议，保持适量的运动，定期监测血糖，以控制血糖水平，预防并发症的发生。
此外，对于特殊人群，如糖尿病患者、孕妇等，在食用黑米或其他食物之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保饮食的安全和合理性。