11岁来月经后能长高的具体数值因人而异，受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。一般来说，女孩在月经初潮后还会继续长高，但增长的速度和幅度会逐渐减缓。
以下是一些可能影响长高的因素：
1.遗传因素：身高主要由遗传决定，父母的身高会对孩子的身高产生影响。
2.营养：均衡的营养摄入对于生长发育至关重要，包括蛋白质、维生素、矿物质等。
3.运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增加。
4.睡眠：充足的睡眠对于身体的生长发育也很重要，因为生长激素在睡眠时分泌较多。
5.健康状况：良好的健康状况有助于身体的正常生长发育。
需要注意的是，每个孩子的生长发育过程都是独特的，而且身高的增长是一个渐进的过程。家长可以通过以下方式帮助孩子健康成长：
1.提供均衡的饮食，包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
2.鼓励孩子参加适量的运动，如篮球、跳绳等。
3.确保孩子有充足的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。
4.关注孩子的健康状况，及时接种疫苗，预防疾病。
5.给孩子创造一个积极、健康的生活环境。
如果家长对孩子的身高增长有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据孩子的具体情况提供更具体的建议和指导。