年轻人坐久了腰疼，多与腰部肌肉劳损、腰椎间盘退变、坐姿不良及腰部受凉等因素有关。
一、腰部肌肉劳损
长时间久坐，腰部肌肉持续处于紧张状态，容易导致肌肉劳损。肌肉长期紧张会影响局部血液循环，代谢产物堆积，刺激神经末梢，从而引发腰疼。尤其对于长期保持同一坐姿，缺乏运动的年轻人，更易出现这种情况。
二、腰椎间盘退变
随着年龄增长及不良生活方式影响，年轻人的腰椎间盘也可能逐渐发生退变。久坐时，腰椎间盘承受的压力增大，加速了退变进程，椎间盘退变后，其缓冲、稳定腰椎的功能减弱，易引发腰疼。
三、坐姿不良
不正确的坐姿，如弯腰驼背、瘫坐等，会使腰椎生理曲度改变，腰部肌肉、韧带等组织受力不均，长期如此会导致腰疼。年轻人常因习惯不良坐姿，如长时间低头看手机同时弯腰坐立，增加了腰部负担。
四、腰部受凉
久坐时若腰部保暖不当，受到寒冷刺激，会引起腰部肌肉痉挛，影响血液循环，进而出现腰疼。年轻人可能因穿着单薄或长时间待在空调房内久坐，导致腰部受凉。