胃不舒服时，可以选择一些对胃比较友好的蔬菜。以下是一些建议：
1.南瓜：南瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维。它易于消化，并且具有保护胃黏膜的作用。可以将南瓜蒸熟后打成泥或煮汤食用。
2.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收。可将山药蒸熟后直接食用，或与其他食材一起煮粥。
3.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于维持黏膜健康。可以选择炒制或炖煮的方式食用。
4.白菜：白菜含有大量的维生素和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。可以清炒或煮汤。
5.菠菜：菠菜富含维生素、铁、钙等营养物质，具有润燥养肝、益肠胃、通便秘的功效。但要注意烹饪时间，避免过度烹饪导致营养流失。
6.秋葵：秋葵黏液中的果胶和多糖等有助于保护胃黏膜。可以选择焯水后凉拌或清炒。
7.西红柿：西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，有助于缓解胃部不适。可以生食或制成汤品。
此外，还应注意以下几点：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过甜、过酸的食物，这些食物可能会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。
控制食物摄入量，避免过饱或过度饥饿。
选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
保持良好的饮食习惯，定时进餐，细嚼慢咽。
需要注意的是，如果胃不舒服的症状持续较长时间或伴有其他严重症状，如呕吐、黑便、胃痛加剧等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，每个人的体质和症状可能不同，对某些蔬菜的耐受性也可能有所差异。如果对某种蔬菜有疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。