胃不舒服时，适合吃一些清淡、易消化的菜品，以下是一些建议：
1.南瓜：南瓜富含维生素和膳食纤维，有助于保护胃黏膜。可以将南瓜蒸熟后打成泥状，或煮成南瓜粥食用。
2.山药：山药具有健脾益胃的功效，可缓解胃部不适。可将山药蒸熟后直接食用，或与其他食材一起煮粥。
3.小米：小米是一种温和的谷物，易于消化，适合胃不舒服时食用。可以煮小米粥或用小米制作其他食物。
4.胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素有助于修复胃黏膜，且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。可将胡萝卜炒熟或煮汤食用。
5.菠菜：菠菜富含维生素和铁等营养物质，有养血、润燥的作用。可将菠菜焯水后凉拌，或炒熟后食用。
6.猴头菇：猴头菇是一种药食同源的食材，具有养胃健脾的功效。可以将猴头菇煮汤或与其他食材一起炖煮。
7.清淡的汤类：如蔬菜汤、鸡汤等，可提供营养，且易于消化。避免过于油腻或刺激性的汤品。
8.蒸熟的蔬菜：选择一些蒸熟的蔬菜，如西兰花、花椰菜、茄子等，它们富含营养且易于消化。
此外，还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重胃部不适。
2.控制食物的温度，避免食用过冷或过热的食物。
3.少食多餐，避免过度饱腹或饥饿。
4.饮食规律，避免熬夜和不规律的饮食习惯。
需要注意的是，如果胃不舒服的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，个人的体质和病情可能不同，对于食物的反应也会有所差异。在选择食物时，应根据自身情况进行调整，并遵循医生的建议。