胃不舒服时，适合吃一些清淡、易消化的菜，以下是一些建议：
1.南瓜：南瓜富含维生素和果胶，有助于保护胃黏膜，促进溃疡愈合。南瓜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解消化不良。
2.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，有助于改善脾胃功能。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。
3.胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于维持胃黏膜的完整性，预防胃溃疡。胡萝卜中的膳食纤维也有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘。
4.菠菜：菠菜富含维生素K和胡萝卜素，有助于促进胃及十二指肠溃疡的愈合。菠菜中的草酸含量较高，烹饪前最好先焯水，以去除部分草酸。
5.猴头菇：猴头菇具有健脾养胃、安神的功效，对胃黏膜有一定的保护作用。猴头菇中的多糖成分有助于提高机体免疫力，增强抗病能力。
6.小米：小米具有健脾和胃、补益虚损的功效，特别适合脾胃虚弱的人食用。小米中的膳食纤维含量较低，易于消化吸收。
需要注意的是，每个人的体质和症状不同，对食物的反应也可能有所差异。在选择食物时，应根据个人情况进行调整。如果胃不舒服的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。