儿童长高可以通过以下方法实现：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间分泌达到高峰，深度睡眠时分泌量更多。因此，保证儿童充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高增长。
2.合理饮食：营养均衡的饮食对于儿童的生长发育至关重要。家长应确保儿童摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。其中，蛋白质是儿童生长发育的重要原料，富含优质蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶、豆类等；钙是骨骼生长的重要原料，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等；维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。此外，家长还应避免儿童摄入过多的糖分和盐分，以免影响钙的吸收和利用。
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。儿童可以适当进行有氧运动，如跳绳、游泳、篮球等，也可以进行一些有助于长高的伸展性运动，如瑜伽、舞蹈等。
4.保持良好的心情：长期的精神压力和负面情绪会影响生长激素的分泌，因此家长应关注儿童的心理健康，为儿童创造一个温馨、和谐的家庭环境，避免给儿童过多的压力。
5.定期体检：家长应定期带儿童进行体检，监测儿童的生长发育情况。如果发现儿童身高增长缓慢或出现异常，应及时就医，以便采取相应的措施。