小孩可通过饮食、运动、睡眠来促进长高。具体如下：
一、饮食：小孩子的生长发育离不开均衡饮食。
1.优质蛋白食物：如鸡蛋富含蛋白质、氨基酸等营养物质，可为身体提供能量，有助于生长发育；牛奶含有丰富的钙、蛋白质等，对骨骼生长有益；瘦肉能提供蛋白质、铁等，利于身体机能良好运转。
2.富含维生素的水果和蔬菜：像苹果含有多种维生素和矿物质，对身体有益；香蕉富含钾等营养成分；菠菜、青菜等含有丰富的维生素和膳食纤维等，能补充多种营养，促进身体正常发育。
二、运动：小孩子的正常成长需要适当运动。
1.跑步可锻炼心肺功能，提升身体素质，助力长高；
2.跳绳能刺激骨骼生长，增强身体协调性；
3.爬山有助于增强体质和耐力。但要注意劳逸结合，避免过度运动导致疲劳。
三、睡眠：小孩子在夜间生长激素分泌较多。
每天保证在10点之前睡觉，避免长期熬夜，否则会对身体生长发育产生不良影响。
总之，小孩想要长高，需要在饮食、运动、睡眠等方面做好合理安排和调整。