肚子总饿可能由多种原因引起。一般来说，正常情况下，人体每天需要摄入足够的能量来维持机体运转，如果摄入的能量不足，就容易出现肚子总饿的情况。比如，正常成年人每天大约需要1500~2000千卡的能量来维持基础代谢等，如果饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪等供能物质摄入过少，就可能频繁感到饥饿。
一、生理因素导致的总饿
1. 生长发育阶段：儿童处于生长发育时期，身体对营养的需求较大，比如青少年在快速生长期，可能会经常感觉肚子饿。一般10~18岁的青少年，由于身体组织不断生长，能量消耗快，更容易出现总饿的情况。2. 运动量过大：如果近期运动量明显增加，比如每天进行长时间的高强度运动，像长跑、高强度健身等，身体消耗的能量增多，就会需要更多的能量补充，从而容易感觉肚子总饿。例如每天运动2小时以上的人，可能比运动量少的人更容易饥饿。
二、疾病因素引发的总饿
1. 糖尿病：糖尿病患者体内胰岛素分泌异常或作用缺陷，导致血糖不能被有效利用，即使吃了东西，血糖也不能正常进入细胞被利用，身体处于“缺能量”状态，就会总感觉饿。典型的糖尿病症状除了总饿，还有多饮、多尿、体重下降等。2. 甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进患者体内甲状腺激素分泌过多，机体代谢加快，能量消耗增加，也会经常肚子饿。同时还可能伴有心慌、手抖、多汗、消瘦等症状。一般甲状腺功能亢进患者的基础代谢率会比正常人高出很多，比如基础代谢率可能超过正常的50%以上。
三、饮食结构不合理导致的总饿
1. 碳水化合物摄入过少：如果长期饮食中碳水化合物占比过低，比如每天碳水化合物摄入量低于150克，身体得不到足够的碳水化合物提供能量，就容易频繁饥饿。碳水化合物是人体最主要的供能物质，正常饮食中碳水化合物应占总能量的50%~65%左右。2. 蛋白质摄入不足：蛋白质摄入不足时，身体不能满足正常的生理需求，也会出现总饿的情况。比如长期素食且蛋白质摄入不够的人，就可能总感觉肚子饿。一般成年人每天每公斤体重需要1~1.2克蛋白质，如果摄入不足，就容易引发饥饿感。