一般来说，一天吃1-3个橙子较为适宜。橙子营养丰富，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钾、柠檬酸、橙皮甙等营养成分，具有消食下气、去油腻、止渴、醒酒等作用。但需要注意的是，过量食用橙子可能会引起以下问题：皮肤发黄：橙子中含有丰富的胡萝卜素，如果一次食用过多，或者短期内摄入过多，会导致血液中胡萝卜素浓度过高，可能会引起皮肤发黄，这种现象被称为“胡萝卜素血症”。通常在停止食用橙子后，皮肤发黄的情况会逐渐缓解
胃肠不适：橙子中含有较多的酸性物质，如有机酸、果酸等，过量食用可能会刺激胃酸分泌，引起胃肠不适，如腹胀、腹痛、反酸等
血糖升高：橙子的含糖量较高，过量食用可能会导致血糖升高，对于糖尿病患者来说，可能会加重病情。此外，需要注意的是，有些人可能对橙子过敏，食用后可能会出现皮肤瘙痒、红肿、腹泻等过敏症状。因此，在食用橙子之前，最好先了解自己的身体状况，如果有过敏史，应避免食用。同时，为了保证身体健康，建议均衡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免过度依赖某一种食物。