一天吃1-3个橙子较为合适。橙子营养丰富，含有丰富的维生素C、维生素P、类黄酮、膳食纤维、矿物质等营养成分，具有开胃消食、止呕、醒酒等功效。但需要注意的是，以下几类人群需要适当控制橙子的摄入量：
1.糖尿病患者：橙子的含糖量较高，糖尿病患者食用过多可能会导致血糖升高，加重病情。
2.脾胃虚寒者：橙子性凉，脾胃虚寒者食用过多可能会加重脾胃虚寒的症状，引起腹痛、腹泻等不适。
3.空腹人群：橙子中的酸性物质可能会刺激胃酸分泌，空腹食用过多可能会引起胃部不适。
总之，橙子虽然营养丰富，但也不能过量食用。建议每天食用1-3个橙子，同时注意饮食的均衡和多样化。